睡眠の質を高める方法はあるのでしょうか

睡眠の質を高める方法はあるのでしょうか

 

私は社会人になってから睡眠が浅くなかなか眠れない日が

 

ありました。寝ようと思っても眠れないのは睡眠を大事に

 

思っている私にはつらく、何度か睡眠の質を高めようと努

 

力をしてみたのですがうまくいきませんでした。質を高め

 

るコツとしては、疲れるまで運動をしてみる、や寝る前部

 

屋を暗くしておくなどネットでも得ることができる知識な

 

どです。それを利用し質を高める努力をしたしたのですが

 

うまくいきませんでした。
社会人になってから眠れる時間は長くて四時間くらいで、

 

休日はもっと寝ていられるだろうと思ったのですが六時間

 

くらいでおきてしまうのです。学生時代十二時間とか余裕

 

で眠れていたのにつらくて仕方ありませんでした。体はし

 

んどいのに眠れないです。
何とかして質を高める努力を続けたのですが、どれもこれ

 

もうまくいきませんでした。
そんなときSNSで、今からストレッチして寝ます、と書いて

 

あるフォロワーさんを発見し、ストレッチをしてみようと

 

思ったのです。ストレッチの方法はネットで調べるなどし

 

て試してみると、よく眠れたのです。体が緊張していて眠

 

れなかったらしく、ストレッチをすると体がふんわりと気

 

持ちよくなるのです。血流もよくなり今まで以上に寝つき

 

もよくなりました。